jak fajnie

a jak już przy starociach jesteśmy, to ta fota mnie rozwala %-) Tutaj chyba najlepiej widać jak Luki i Adam są wielcy ;-) Mi najbardziej w pamięć zapadło takie foto jak byli na plaży, tam było fajnie widać ten rozmiar %-) i piękna "naturalna" opalenizna %-) /SFD/2017/3/16/845ab98a1fec4c73b90afaaf02ab9a7c.jpg

[...] czasu jadę na produktach marki sfd i jestem bardzo zadowolony. ProSatan, wyczytałem, źe robisz po 20-30 wykroków. Zawsze tak robiłeś, próbowałeś więcej kg i mniej powtórzeń? Sorka za pytanie bo może wcześniej podawałeś, ale jak długi ma byćx' test? Pozdrawiam i trzymam kciuki, masz super podstawy do bycia wielkim i dobrze zdudowanym! tomaszS.

Siła jest ! muza też dobra jednak trochę , moim zdaniem, za bardzo doł pleców odrywa się od maszyny, może nie jakoś znacznie ale jest to wg mnie widoczne, ja miałem z tym zawsze problem ale jakoś udaje się wyeliminować, jednak muszę trzymać się tych uchwytów , które u Ciebie też są po bokach i to dosyć mocno wtedy jakby sam 'wciskam' się w [...]

Widziałem kolegę kilka razy na siłce, sylwetka jak najbardziej git, dziennik też bardzo fajnie prowadzony, powodzenia w dalszych zmaganiach

test fajnie prowadziłeś, najbardziej według mnie to plecy poszły do przodu, dalej nogi. Sog leci i powodzenie. Dziwi mnie trochę to że w wl masz 150 kg a w przysiadzie 170kg to mała różnica, a nogi masz mocno rozbudowane;-) A jak teraz martwy?

[...] Komentarze: - przysiady - no to muszę przyznać, że dosyć cięzko mi szło z pozycji ATG wstawać w ostatniej serii. Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film to nie widać tego Aha, zawsze zapominałem pisać, ale praktycznie od zawsze strzela mi coś w lewym kolanie podczas siadów W zasadzie od bardzo dawna ale [...]

Lukson-dobre tło i zdjecia,fajnie zębate sie prezentuja(do teraz się dziwię Twojemu bf z analizy) Już mnie nie dołuj, przy następnej analizie tego dopilnuję i jak wyjdą herezje to zrobię scenę:P

[...] pozach-To można w dalszym dzienniku wklejac ale do oceny sa potrzebne konkretnie przez Was wybrane w ilości 1 sztuka na pozę. Ocena sylwetki przodem i tyłem-robimy to tak jak obecnie na zawodach kulturystycznych sie robi-czyli cała sylwetka napieta,uwidocznione najszersze,mieśnie brzucha moga być napięte lub lekko jakby rozciagnięte-przy [...]

[...] moze osiagnac jeszcze mniej osob, z tych samych powodow. Milo jest slyszec stary, ale Ty masz forme, im starszy, tym lepszy. Fajnie bedzie osiagnac to wszystko dla mnie, tak jak dla was fajnie bedzie zrobic plazowa sylwetke, rozwalic system w klubie siadajac 200 kilo czy kto co sobie wymarzyl. Wszystkie te cele jedna rzecz laczy - nie mozemy [...]

[...] / 12x57,5 / 15x50 4a. Uginanie hantlami podchwytem 4x10 10kg 4b. Kickback 4x12 8kg + aero 25 min Trening nudny że ja pyerdole... %-) Nienawidzę samych rąk, no nie wiem jak sezonowcy mogą to uwielbiać %-) Ani to się zmachać, ani spocić, ot taka pąpka %-) Wszystko dość lekko, fajnie łapę spompowało i w sumie tyle. Filmik w sumie tylko po to, [...]

[...] :-D Unoszenie super weszło, lekko zarzucane, ale tak ma być. Hammer z zapasem, podciąganie też z lekkim. Na dwójki w mcnpn spróbowałem węższego chwytu, i faktycznie jakos lżej. Te 130kg spokojnie psozło. Ale po regresach cały tył dobrze palił :-D Reszta fajnie dobiła ;-) Prześwietlone, ale jak już nagrałem to wrzucę... [...]

[...] 12x72,5 / 15x65 4a. Uginanie jednorącz modlitewnik 4x10 10kg 4b. Kickback 4x12 10kg + interwały 7 min, + aero 13 min Jeden z lepszych treningów rąk na tym planie. Ciężary jak na mnie spore, szczególnie w uginaniu sztangą. Wiadomo że lekko zarzucane, ale u mnie biceps jednak jak i inne partie - ciężar musi być ciężki. Młotki też fajnie weszły. [...]

[...] nie narzekam, ale czasem fajnie byłoby iść do kina bez pojemnika na przykład %-) Darek, robiłem ze 2 lata temu i było wszystko ok. A to o czym pisałem mam odkąd pamiętam. I to jednak chyba głowa, bo sam widzisz, że w tygodniu na czczo walę siłowe bez problemu, ale w weekend jak wstanę i zaraz nie zjem, to mnie zaczyna męczyć jak cholera %-)

Nova sushi, taki zestaw jak na foto 79zł, więc cenowo fajnie ;-) jak z ataki zestaw cena mega dobra :-) a i dobrze wyglada ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-21 10:16:21

[...] Podciąganie sztangi do brody 5s 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 6b. Łoś 5x10 17,5kg + aero 20 min Kolejny bardzo udany trening. Plecy z wolną fazą negatywną, jak zwykle przeorane konkretnie mimo małych ciężarów ;-) Drążek poszedł dużo ciężej niż ostatnio, właściwie tylko 3 pierwsze serie poszły z dobrym tempem we wszystkich [...]

Erwi - wiem wiem, no ale jakoś jak już się zbieram, to od razu przypominam sobie te 3x niezdane razy, i mi się odechciewa... Pit - po krótce wygląda to tak - ucinam mocno kcal od razu. Ostatnio miałem 60g T i 200 czy 250g ww. Następnym razem spróbuję ciut inaczej - więcej tłuszczy, a jeszcze mniej ww. Fajnie od razu wszystko spada, a czas jest za [...]

[...] dla mnie zrobił, to chyba tylko Sylwia go przebija :-D Ale fajnie że wgl ktoś dzisiaj wpadł, bo akurat dzisiaj Sylwia niee może, więc miałem inne towarzystwo i ten czas jakoś zleciał ;-) Przemo! Cała przyjemność po mojej stronie :-) Ty dla mnie też zrobiłeś ogrom za co zarówno ja jak i Marta jesteśmy Ci wdzięczni :-> Poza tym wsparcie w [...]

haha chciałbym tak xD mam nadzieje że Przemek się nie wkurzy, ale łapcie pokrakę, fajnie że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy [...]

Ja przy nim to jak ulana klucha się czułem %-) No bez jaj, ta skromność, wiem że wymagania od Siebie itd.... Ale jak by się tak głębiej zastanowić to cały rok trzymasz formę na te 105-110kg z tego co poczytuję dziennik bez GIEHA :D więc tym bardziej SZACUN za to co masz:) Wiem że jesteś skromnym człowiekiem, ale czasami to aż fajnie było by [...]

[...] 5c. Unoszenie liny przodem 4x15 15kg 6a. Prostowanie z liną 5x10 47,5kg 6b. Kickback z hantlami 5x12 7kg + interwał 5 min, + aero 10 min Kolejny trening mega udany, jak chyba już każdy ;-) Na skosie +5kg, i w sumie... lekko :-D 135 na pewno pójdzie następnym razem w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. Klata już po tym [...]